Cabinet Flora Mentis, psychopraticienne en thérapie cognitive et comportementale et art-thérapie à Oyonnax
Une mauvaise estime de soi est pourtant un problème fréquent. En France, 19% des personnes déclarent avoir une mauvaise image d’eux-mêmes (Statista Research Department 2018).
ESTIME DE SOI - CONFIANCE EN SOIPsychothérapie 
 
 

L'estime de soi est la perception globale qu'une personne a de sa propre valeur, incluant l'amour de soi, la vision de soi, la confiance en soi et l'acceptation de soi.L'estime de soi se développe dès l'enfance et continue d'évoluer tout au long de la vie. Elle est liée à l'éducation, aux relations familiales, aux succès scolaires et professionnels, ainsi qu’à la sphère sociale. L'importance de l'estime de soi pour le bien-être et la réalisation de soi a été démontrée.une estime de soi saine permet aux individus de s'accepter tels qu'ils sont, de se fixer des objectifs réalistes et de maintenir des relations positives.Cette définition de l'estime de soi englobe les jugements et l'auto-évaluation que l'individu porte de lui-même, ses capacités, ses réussites et ses échecs. Cette perception est influencée par des facteurs internes tels que les pensées et les émotions, ainsi que par des facteurs externes comme les expériences de vie et les interactions sociales.

En 2004, l'Inserm a évalué positivement l'efficacité des TCC pour le traitement de 15 troubles sur 16 étudiés. La HAS (Haute Autorité en Santé) en France et l'OMS au niveau mondial recommandent les TCC comme traitement de référence pour de nombreuses difficultés, telles que les troubles anxieux, les troubles dépressifs ou les états de stress post-traumatique.

C'est quoi un manque d'estime de soi ?

Conséquences d'une mauvaise ou faible estime de soi

Un manque d'estime de soi se caractérise par une perception négative de soi- même, marquée par des sentiments de doute, d'incompétence et de dévalorisation. Les personnes qui en souffrent ont souvent du mal à reconnaître leurs qualités et leurs réussites, se concentrant plutôt sur leurs défauts et leurs échecs. Ce manque de confiance en soi peut se manifester dans divers aspects de la vie quotidienne, affectant les relations personnelles, la performance au travail et le bien-être général.Anxiété, dépression, un sentiment constant de frustration et de rejet : les conséquences d'une faible estime de soi peuvent être profondes et variées. Il est aussi possible de développer des comportements d'évitement, refusant de relever des défis par peur de l'échec. Sur le plan social, une faible estime de soi peut entraîner des difficultés à établir et à maintenir des relations saines, souvent marquées par une dépendance excessive ou une méfiance envers les autres. Professionnellement, elle peut limiter nos opportunités de carrière et mener à un manque de satisfaction au travail.

Quels sont les 4 piliers de l'estime de soi ?

L'amour de soi est le premier pilier, impliquant l'acceptation inconditionnelle de soi- même avec ses forces et faiblesses. Il s'agit de se respecter et de s'apprécier sans se laisser abattre par les échecs.La vision de soi est le second pilier, correspondant à la perception de ses compétences et qualités. Une vision réaliste et équilibrée permet de reconnaître ses atouts tout en acceptant ses limites, influencée par les expériences et les retours extérieurs.Le troisième pilier est la confiance en soi, qui est la conviction en sa capacité à réussir et à surmonter les défis. Elle se nourrit des succès passés et de la capacité à apprendre des échecs, renforçant la résilience et l'initiative.L'acceptation de soi ou l'auto-évaluation constitue le quatrième pilier. Il représente l'importance de se traiter avec compassion et de reconnaître sa propre valeur indépendamment des jugements extérieurs. L'acceptation de soi est essentielle pour maintenir une estime de soi stable et résiliente, favorisant un équilibre psychologique et émotionnel.

Rapport entre l’estime de soi et la confiance en soi?

Sans avoir une bonne estime de soi, impossible d’avoir pleinement confiance en soi. La confiance en soi c’est avoir la conviction d’avoir les ressources en soi pour faire face à ce qui va arriver. L'affirmation de soi, c'est la capacité à s'exprimer et à défendre ses droits sans empiéter sur ceux des autres. Contrairement à l'estime de soi qui est la reconnaissance de sa propre valeur.